Tuš katalog

RAVNOTEŽJE IN PROŽNOST Izkorak je odlična vaja za moč in vzdržljivost. Aktivira vse mišice nog in zadnjice. Izvaja se s korakom naprej (druga različica je korak nazaj), tako da je koleno sprednje noge upognjeno pod kotom 90 stopinj, teža telesa pa se zadržuje na zadnji nogi. GLOBINSKO DELOVANJE Trebušnjaki krepijo mišice trupa in hrbtenice, zato niso primerni samo kot priprava na poletni bikini, ampak zmanjšajo tveganje za bolečine in poškodbe v spodnjem delu hrbta, krepijo mišice, ki dajejo oporo srednjemu delu telesa in izboljšajo telesno držo. Za raven trebuh je najbolje, da kombinirate vaje za mišice zgornjega, srednjega in spodnjega dela trebuha ter njihove bočne različice. NAMIG: RAVEN TREBUH ZAČNE SE V KUHINJI! PRAVILNA PREHRANA K TEMU PRISPEVA DO 80 ODSTOTKOV. ZATO BODITE POZORNI NA TO, KAJ JESTE! PREMAGO- VANJE STOPNIC PORABA KALORIJ IN VZDRŽLJIVOST Nekajkrat prehodite stopnice v parku ali pa ne uporabljajte dvigala, ko greste v višja nadstropja stavb. To je čudovita vaja, koristna za vse telo: okrepili boste mišice nog in zadnjice, povečali vzdržljivost, dvignili raven energije in porabili kalorije. RAZTEZANJE NOG IZKORAK TREBUŠNJAKI • ZDRAVJE 85