10 / 76
Spavate li na trbuhu
, vaša se kralježnica savija prema nazad,
što potencijalnomože imati nepovoljan učinak na vaše tijelo. U
ovom položaju najizloženiji su vratna kralježnica i leđa jer vaše
tijelo nije u prirodnom položaju, a istovremeno se opterećuju
zglobovi i mišići. To uzrokuje bolna područja, gubljenje osjećaja
u rukama i nogama ili trnce.
Povremeno spavanje na trbuhu ublažava bolove u donjem
dijelu kralježnice jer smanjuje pritisak na diskove kralježnice
pa vam u tom slučaju može pomoći. Spavanje na trbuhu
pogodno je i za smanjenje hrkanja. Zdravo spavanje omogućit
će Vam
madraci srednje tvrdoće
na kojima se nećete osjećati
napeto kada legnete, niti će leđa potonuti. Korisno može biti
da ispod kukova stavite jastuk.
Za osobe koje su teže pokretne te puno vremena provode
u krevetu
,
tu sumadraci od
Memory pjene
koji se postepeno
konturiraju te prilagođavaju položaju i težini tijela. Na taj način
rasterećenje pritiska je gotovo potpuno. Madraci od Memory
pjene imaju
antidekubitalni učinak
i pravo su rješenje za
dugotrajno ležanje.
Spavanje na leđima
Spavanje na trbuhu
Ako pak češće spavate na leđima
, odaberite
malo tvrđi
madrac
jer vrat i lumbalna zona ne smiju previše utonuti u
madrac. Madrac treba pružiti potporu tako da popunjava
praznine u liniji leđa i istodobno zadržati udobnost. Zdravo
spavanje omogućit će Vam
madraci s žičanom jezgrom
(Bonnell ili džepićasta jezgra) ili
jezgrom od tvrđe pjene
.
Madraci žičane jezgre preporučuju se i osobama koje se
jače znoje tijekom noći, žive u toplijim zonama te su jače
tjelesne konstitucije. Spavanje na leđima potiče dotok krvi u
mozak te sprječava nastanak prijevremenih bora.
Osobama
koje najčešće spavaju na leđima
, Primini stručni savjetnici
preporučuju
madrace tvrdoće H3 i H4
(npr. modeli TERMAL,
MEDITERAN, SILKY, VITASAN i drugi).
spavanje
10