8 / 76
Tajnadobrog sna, u samomje srcu
našihmadraca!
Kakoodabrati idealanmadrac?
Dobar odmor hrani vaš um kao što dobar objed hrani vaše tijelo. A za dobar odmor,
ključan je kvalitetan san na još kvalitetnijem madracu i odgovarajućem krevetnom sustavu.
Osnovne karakteristike kvalitetnog madraca su:
•
odlično podupiranje tijela kako bi kralježnica tijekom spavanja bila u prirodnom
položaju
•
dobra propusnost vlage koja se izlučuje tijekom spavanja
•
dobra termoregulacija
•
udobnost i prostranost
•
trajnost i dizajn
Madraci se izrađuju od različitih materijala, a u osnovi se sastoje od unutrašnjeg dijela (jezgra
madraca s oblogom) i navlake. Prema tipu, najčešće se grupiraju u one klasične i anatomske
(medicinske, ortopedske) ili one sa žičanom jezgrom ili pjenom, ovisno o tome od čega je
izrađena sama jezgra madraca.
Kada je izbor madraca u pitanju, svakako treba primijeniti
individualan pristup
, a odabir
prilagoditi navikama spavanja, zdravstvenom stanju, tjelesnoj težini i sl.
Madrac treba
zamijeniti svakih osam do deset godina
ili ranije, ako se pojavljuje kronična bol u leđima
koja nije uzrokovana nekom ozljedom.
Spavanje na mekom, istrošenom ili odviše čvrstom madracu, te madracu punom ulegnuća,
može oslabiti mišiće leđa i dovesti do iskrivljenja leđne kralježnice što izaziva bol. Zdravstveni
stručnjaci često preporučuju čvrst, a nekad i tvrd madrac, bez obzira na to patite li od bolova
u leđima ili ne. Čvrstoća madraca će osigurati maksimalno poravnanje kralježnice, no madrac
ipak ne bi trebao biti pretvrd, kako ne bi spriječio kralježnicu da formira svoju prirodnu krivulju.
spavanje
8