9 / 76
Navike i položaji spavanja
Spavanje na boku
Prije odluke o kupnji bilo bi dobro razmisliti o navikama
spavanja i na temelju njih birati madrac.
Položaj spavanja,
kao jedan od najvažnijih kriterija prilikom odabira
madraca
, određuje koji dijelovi tijela dodiruju površinu na
kojoj spavate.
Ako je vaš omiljeni način
spavanja na boku
, odaberite
madrac koji nije pretvrd
. Ramena i bokovi (kukovi) će
utonuti u madrac, a kralježnica na taj način ostati u prirodno
ravnom položaju.
Radi se o najčešćem i najzdravijem položaju spavanja u
kojem, prema nekim istraživanjima, spava čak 69% ljudi
(istraživanje provedeno na uzorku od 1000 ispitanih).
Spavanje na boku pozitivno utječe na cirkulaciju, smanjuje
količinu pritiska na pluća i hrkanje, smanjuje povrat želučane
kiseline u jednjak i tako ublažava simptome žgaravice i
gastroezofagealnog refluksa (GERB). Ovaj položaj ima i svoje
lošije strane jer može kod spavača izazvati neželjeno starenje
kože te grčenje mišića nogu.
Osobama koje najčešće spavaju na boku
,
Primini stručni
savjetnici preporučuju
madrace srednje tvrdoće (H2 i H3)
s
žičanom džepićastom jezgrom, pjenaste višezonske
madrace te madrace s mekšim površinskim oblogama
od Memory ili HR pjene (npr. modeli ADRIA, MEMO AIR,
URBAN, EASYSAN i drugi).
spavanje
9